Полноценное веганское питание с доставкой по Москве
Полностью растительная диета исключает все продукты животного происхождения, включая мясо, рыбу, молочные продукты, яйца и мёд, а также другие более скрытые ингредиенты животного происхождения, такие как желатин.
Полноценное веганское питание с доставкой по Москве
Полностью растительная диета исключает все продукты животного происхождения.
Ваше веганское меню
Подбор рациона
Ваша суточная норма калорий (поддержание)
Для сброса веса (дефицит 15%)
Для набора мышечной массы (профицит 15%)
Если у вас есть фитнес-часы — они могут показывать расход чуть выше. Часы учитывают пульс и движение в реальном времени, а калькулятор даёт усреднённую оценку. Ориентируйтесь на самочувствие и динамику веса.
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
-
Жареный рис с тофу
407 ккал
436 г | Б: 15 | Ж: 17 | У: 67
-
Жареный рис с тофу
407 ккал
436 г | Б: 15 | Ж: 17 | У: 67
- Бананово-ягодный смузи
- Бургер с чечевичной котлетой
- Карри с нутом и овощами
- ДЕНЬ 2: ПЕРЕКУССмесь орехов, банан, черника
- Бананово-ягодный смузи
- Бургер с чечевичной котлетой
- Карри с нутом и овощами
- ДЕНЬ 2: ПЕРЕКУССмесь орехов, банан, черника
- Бананово-ягодный смузи
- Бургер с чечевичной котлетой
- Карри с нутом и овощами
- ДЕНЬ 2: ПЕРЕКУССмесь орехов, банан, черника
- Тофники с клюквой и кленовым сиропом
- Сосиски из сейтана с зелёным горошком
- Тыквенный суп
- ДЕНЬ 3: ПЕРЕКУСРисовые хлебцы с яблоком и бананом
- Тофники с клюквой и кленовым сиропом
- Сосиски из сейтана с зелёным горошком
- Тыквенный суп
- ДЕНЬ 3: ПЕРЕКУСРисовые хлебцы с яблоком и бананом
- Тофники с клюквой и кленовым сиропом
- Сосиски из сейтана с зелёным горошком
- Тыквенный суп
- ДЕНЬ 3: ПЕРЕКУСРисовые хлебцы с яблоком и бананом
- 1000ДЕНЬ 4: ЗАВТРАКТофу омлет с веганской колбаской и тостом
- ДЕНЬ 4: ОБЕДМаки-ролл с гуакамоле
- ДЕНЬ 4: УЖИНРастительные нагетсы с перловкой
- ДЕНЬ 4: ПЕРЕКУСРисовые крекеры с урбечем (тахини), яблоком и бананом
- 1500ДЕНЬ 4: ЗАВТРАКТофу омлет с веганской колбаской и тостом
- ДЕНЬ 4: ОБЕДМаки-ролл с гуакамоле
- ДЕНЬ 4: УЖИНРастительные нагетсы с перловкой
- ДЕНЬ 4: ПЕРЕКУСРисовые крекеры с урбечем (тахини), яблоком и бананом
- 2000ДЕНЬ 4: ЗАВТРАКТофу омлет с веганской колбаской и тостом
- ДЕНЬ 4: ОБЕДМаки-ролл с гуакамоле
- ДЕНЬ 4: УЖИНРастительные нагетсы с перловкой
- ДЕНЬ 4: ПЕРЕКУСРисовые крекеры с урбечем (тахини), яблоком и бананом
- 1000ДЕНЬ 5: ЗАВТРАКБанановые / тыквенные оладьи
- ДЕНЬ 5: ОБЕДСоевые котлеты
- ДЕНЬ 5: УЖИНТыква с карри
- ДЕНЬ 5: ПЕРЕКУСГрецкие орехи, яблоко, сухофрукты
- 1500ДЕНЬ 5: ЗАВТРАКБанановые / тыквенные оладьи
- ДЕНЬ 5: ОБЕДСоевые котлеты
- ДЕНЬ 5: УЖИНТыква с карри
- ДЕНЬ 5: ПЕРЕКУСГрецкие орехи, яблоко, сухофрукты
- 1500ДЕНЬ 5: ЗАВТРАКБанановые / тыквенные оладьи
- ДЕНЬ 5: ОБЕДСоевые котлеты
- ДЕНЬ 5: УЖИНТыква с карри
- ДЕНЬ 5: ПЕРЕКУСГрецкие орехи, яблоко, сухофрукты
- 1000ДЕНЬ 6: ЗАВТРАКВеган Хашбраун
- ДЕНЬ 6: ОБЕДСуп с тофу и пастой
- ДЕНЬ 6: УЖИНВеган пицца на слоеном тесте с «пеперони»
- ДЕНЬ 6: ПЕРЕКУСМиндаль, груша, сухофрукты
- 1500ДЕНЬ 6: ЗАВТРАКВеган Хашбраун
- ДЕНЬ 6: ОБЕДСуп с тофу и пастой
- ДЕНЬ 6: УЖИНВеган пицца на слоеном тесте с «пеперони»
- ДЕНЬ 6: ПЕРЕКУСМиндаль, груша, сухофрукты
- 2000ДЕНЬ 6: ЗАВТРАКВеган Хашбраун
- ДЕНЬ 6: ОБЕДСуп с тофу и пастой
- ДЕНЬ 6: УЖИНВеган пицца на слоеном тесте с «пеперони»
- ДЕНЬ 6: ПЕРЕКУСМиндаль, груша, сухофрукты
- 1000ДЕНЬ 7: ЗАВТРАКСладкие веган гренки
- ДЕНЬ 7: ОБЕДСливочная карбонара
- ДЕНЬ 7: УЖИНМисо суп с тофу и грибами шиитаке
- ДЕНЬ 7: ПЕРЕКУСКрекеры, яблоки, банан
- 1500ДЕНЬ 7: ЗАВТРАКСладкие веган гренки
- ДЕНЬ 7: ОБЕДСливочная карбонара
- ДЕНЬ 7: УЖИНМисо суп с тофу и грибами шиитаке
- ДЕНЬ 7: ПЕРЕКУСКрекеры, яблоки, банан
- 2000ДЕНЬ 7: ЗАВТРАКСладкие веган гренки
- ДЕНЬ 7: ОБЕДСливочная карбонара
- ДЕНЬ 7: УЖИНМисо суп с тофу и грибами шиитаке
- ДЕНЬ 7: ПЕРЕКУСКрекеры, яблоки, банан
- 1000ДЕНЬ 8: ЗАВТРАКОвсяная каша с малиной и яблоком
- ДЕНЬ 8: ОБЕДЖареный тофу
- ДЕНЬ 8: УЖИНБатат с карри
- ДЕНЬ 8: ПЕРЕКУСХрустящий жареный нут
- 1500ДЕНЬ 8: ЗАВТРАКОвсяная каша с малиной и яблоком
- ДЕНЬ 8: ОБЕДЖареный тофу
- ДЕНЬ 8: УЖИНБатат с карри
- ДЕНЬ 8: ПЕРЕКУСХрустящий жареный нут
- 2000ДЕНЬ 8: ЗАВТРАКОвсяная каша с малиной и яблоком
- ДЕНЬ 8: ОБЕДЖареный тофу
- ДЕНЬ 8: УЖИНБатат с карри
- ДЕНЬ 8: ПЕРЕКУСХрустящий жареный нут
- 1000ДЕНЬ 9: ЗАВТРАКБлины из чечевицы
- ДЕНЬ 9: ОБЕДЛапша с веган фрикадельками
- ДЕНЬ 9: УЖИНЖареный чили тофу
- ДЕНЬ 9: ПЕРЕКУСГуакамоле с кукурузными чипсами
- 1500ДЕНЬ 9: ЗАВТРАКБлины из чечевицы
- ДЕНЬ 9: ОБЕДЛапша с веган фрикадельками
- ДЕНЬ 9: УЖИНЖареный чили тофу
- ДЕНЬ 9: ПЕРЕКУСГуакамоле с кукурузными чипсами
- 2000ДЕНЬ 9: ЗАВТРАКБлины из чечевицы
- ДЕНЬ 9: ОБЕДЛапша с веган фрикадельками
- ДЕНЬ 9: УЖИНЖареный чили тофу
- ДЕНЬ 9: ПЕРЕКУСГуакамоле с кукурузными чипсами
- 1000ДЕНЬ 10: ЗАВТРАКШоколадно-банановый протеиновый шейк
- ДЕНЬ 10: ОБЕДСейтан: веган шницель
- ДЕНЬ 10: УЖИНРоллы с овощами и тофу
- ДЕНЬ 10: ПЕРЕКУСШоколадный мусс из шёлкового тофу
- 1500ДЕНЬ 10: ЗАВТРАКШоколадно-банановый протеиновый шейк
- ДЕНЬ 10: ОБЕДСейтан: веган шницель
- ДЕНЬ 10: УЖИНРоллы с овощами и тофу
- ДЕНЬ 10: ПЕРЕКУСШоколадный мусс из шёлкового тофу
- 2000ДЕНЬ 10: ЗАВТРАКШоколадно-банановый протеиновый шейк
- ДЕНЬ 10: ОБЕДСейтан: веган шницель
- ДЕНЬ 10: УЖИНРоллы с овощами и тофу
- ДЕНЬ 10: ПЕРЕКУСШоколадный мусс из шёлкового тофу
- 1000ДЕНЬ 11: ЗАВТРАКСлоёные пирожки с шёлковым тофу
- ДЕНЬ 11: ОБЕДВеган Лазанья
- ДЕНЬ 11: УЖИНЧечевичные котлеты с булгуром
- ДЕНЬ 11: ПЕРЕКУСМиндальное печенье из 2-х ингредиентов
- 1500ДЕНЬ 11: ЗАВТРАКСлоёные пирожки с шёлковым тофу
- ДЕНЬ 11: ОБЕДВеган Лазанья
- ДЕНЬ 11: УЖИНЧечевичные котлеты с булгуром
- ДЕНЬ 11: ПЕРЕКУСМиндальное печенье из 2-х ингредиентов
- 2000ДЕНЬ 11: ЗАВТРАКСлоёные пирожки с шёлковым тофу
- ДЕНЬ 11: ОБЕДВеган Лазанья
- ДЕНЬ 11: УЖИНЧечевичные котлеты с булгуром
- ДЕНЬ 11: ПЕРЕКУСМиндальное печенье из 2-х ингредиентов
- 1000ДЕНЬ 12: ЗАВТРАКПудинг с ягодами, миндалём и чиа
- ДЕНЬ 12: ОБЕДЖареный тофу с кешью и рисом с кокосом
- ДЕНЬ 12: УЖИНСредиземноморский салат из чечевицы и рукколы
- ДЕНЬ 12: ПЕРЕКУСАвокадо на ржаном хлебе, киви, сушеный инжир.
- 1500ДЕНЬ 12: ЗАВТРАКПудинг с ягодами, миндалём и чиа
- ДЕНЬ 12: ОБЕДЖареный тофу с кешью и рисом с кокосом
- ДЕНЬ 12: УЖИНСредиземноморский салат из чечевицы и рукколы
- ДЕНЬ 12: ПЕРЕКУСАвокадо на ржаном хлебе, киви, сушеный инжир.
- 2000ДЕНЬ 12: ЗАВТРАКПудинг с ягодами, миндалём и чиа
- ДЕНЬ 12: ОБЕДЖареный тофу с кешью и рисом с кокосом
- ДЕНЬ 12: УЖИНСредиземноморский салат из чечевицы и рукколы
- ДЕНЬ 12: ПЕРЕКУСАвокадо на ржаном хлебе, киви, сушеный инжир.
- 1000ДЕНЬ 13: ЗАВТРАКЗелёный смузи и
тост с тахини - ДЕНЬ 13: ОБЕДОвощное рагу с сейтаном
- ДЕНЬ 13: УЖИНСуп из цветной капусты
- ДЕНЬ 13: ПЕРЕКУСТост с веган пармезаном и заатаром
- 1500ДЕНЬ 13: ЗАВТРАКЗелёный смузи и
тост с тахини - ДЕНЬ 13: ОБЕДОвощное рагу с сейтаном
- ДЕНЬ 13: УЖИНСуп из цветной капусты
- ДЕНЬ 13: ПЕРЕКУСТост с веган пармезаном и заатаром
- 2000ДЕНЬ 13: ЗАВТРАКЗелёный смузи и
тост с тахини - ДЕНЬ 13: ОБЕДОвощное рагу с сейтаном
- ДЕНЬ 13: УЖИНСуп из цветной капусты
- ДЕНЬ 13: ПЕРЕКУСТост с веган пармезаном и заатаром
- 1000ДЕНЬ 13: ЗАВТРАКЗелёный смузи и
тост с тахини - ДЕНЬ 13: ОБЕДОвощное рагу с сейтаном
- ДЕНЬ 13: УЖИНСуп из цветной капусты
- ДЕНЬ 13: ПЕРЕКУСТост с веган пармезаном и заатаром
- 1000ДЕНЬ 14: ЗАВТРАКСливочный пудинг с семенами чиа
- ДЕНЬ 14: ОБЕДВеганская запеканка из «тунца»
- ДЕНЬ 14: УЖИНВеган шаурма с сейтаном
- ДЕНЬ 14: ПЕРЕКУССмузи из ананаса и имбиря
- 1500ДЕНЬ 14: ЗАВТРАКСливочный пудинг с семенами чиа
- ДЕНЬ 14: ОБЕДВеганская запеканка из «тунца»
- ДЕНЬ 14: УЖИНВеган шаурма с сейтаном
- ДЕНЬ 14: ПЕРЕКУССмузи из ананаса и имбиря
- 2000ДЕНЬ 14: ЗАВТРАКСливочный пудинг с семенами чиа
- ДЕНЬ 14: ОБЕДВеганская запеканка из «тунца»
- ДЕНЬ 14: УЖИНВеган шаурма с сейтаном
- ДЕНЬ 14: ПЕРЕКУССмузи из ананаса и имбиря
- 1000ДЕНЬ 15: ЗАВТРАКМюсли с яблоком и корицей
- ДЕНЬ 15: ОБЕДХрустящий картофель с фасолью и свеклой
- ДЕНЬ 15: УЖИНГрибной крем-суп
- ДЕНЬ 15: ПЕРЕКУССоевый йогурт
- 1500ДЕНЬ 15: ЗАВТРАКМюсли с яблоком и корицей
- ДЕНЬ 15: ОБЕДХрустящий картофель с фасолью и свеклой
- ДЕНЬ 15: УЖИНГрибной крем-суп
- ДЕНЬ 15: ПЕРЕКУССоевый йогурт
- 2000ДЕНЬ 15: ЗАВТРАКМюсли с яблоком и корицей
- ДЕНЬ 15: ОБЕДХрустящий картофель с фасолью и свеклой
- ДЕНЬ 15: УЖИНГрибной крем-суп
- ДЕНЬ 15: ПЕРЕКУССоевый йогурт
- 1000ДЕНЬ 16: ЗАВТРАККекс в кружке с ягодами и финиками
- ДЕНЬ 16: ОБЕДТерияки тофу боул
- ДЕНЬ 16: УЖИНВеганский борщ с бобами фаба
- ДЕНЬ 16: ПЕРЕКУСПротеиновые веган батончики
- 1500ДЕНЬ 16: ЗАВТРАККекс в кружке с ягодами и финиками
- ДЕНЬ 16: ОБЕДТерияки тофу боул
- ДЕНЬ 16: УЖИНВеганский борщ с бобами фаба
- ДЕНЬ 16: ПЕРЕКУСПротеиновые веган батончики
- 2000ДЕНЬ 16: ЗАВТРАККекс в кружке с ягодами и финиками
- ДЕНЬ 16: ОБЕДТерияки тофу боул
- ДЕНЬ 16: УЖИНВеганский борщ с бобами фаба
- ДЕНЬ 16: ПЕРЕКУСПротеиновые веган батончики
- 1000ДЕНЬ 17: ЗАВТРАКГречнвая каша с вегаслом и чиа
- ДЕНЬ 17: ОБЕДРастительные котлеты с перловкой
- ДЕНЬ 17: УЖИНВеган фриттата из тофу
- ДЕНЬ 17: ПЕРЕКУСКрем чиз
- 1500ДЕНЬ 17: ЗАВТРАКГречнвая каша с вегаслом и чиа
- ДЕНЬ 17: ОБЕДРастительные котлеты с перловкой
- ДЕНЬ 17: УЖИНВеган фриттата из тофу
- ДЕНЬ 17: ПЕРЕКУСКрем чиз
- 2000ДЕНЬ 17: ЗАВТРАКГречнвая каша с вегаслом и чиа
- ДЕНЬ 17: ОБЕДРастительные котлеты с перловкой
- ДЕНЬ 17: УЖИНВеган фриттата из тофу
- ДЕНЬ 17: ПЕРЕКУСКрем чиз
- 1000ДЕНЬ 18: ЗАВТРАККаша из киноа с корицей
- ДЕНЬ 18: ОБЕДВеганский чечевичный суп
- ДЕНЬ 18: УЖИНСейтан и паста с «сырным» соусом
- ДЕНЬ 18: ПЕРЕКУССпред из свеклы с нутом
- 1500ДЕНЬ 18: ЗАВТРАККаша из киноа с корицей
- ДЕНЬ 18: ОБЕДВеганский чечевичный суп
- ДЕНЬ 18: УЖИНСейтан и паста с «сырным» соусом
- ДЕНЬ 18: ПЕРЕКУССпред из свеклы с нутом
- 2000ДЕНЬ 18: ЗАВТРАККаша из киноа с корицей
- ДЕНЬ 18: ОБЕДВеганский чечевичный суп
- ДЕНЬ 18: УЖИНСейтан и паста с «сырным» соусом
- ДЕНЬ 18: ПЕРЕКУССпред из свеклы с нутом
- 1000ДЕНЬ 19: ЗАВТРАКБананово-арахисовый смузи
- ДЕНЬ 19: ОБЕДКичари веганский
- ДЕНЬ 19: УЖИНГречка с грибами и тофу
- ДЕНЬ 19: ПЕРЕКУСЛёгкий бабагануш с тофу и тостом
- 1500ДЕНЬ 19: ЗАВТРАКБананово-арахисовый смузи
- ДЕНЬ 19: ОБЕДКичари веганский
- ДЕНЬ 19: УЖИНГречка с грибами и тофу
- ДЕНЬ 19: ПЕРЕКУСЛёгкий бабагануш с тофу и тостом
- 2000ДЕНЬ 19: ЗАВТРАКБананово-арахисовый смузи
- ДЕНЬ 19: ОБЕДКичари веганский
- ДЕНЬ 19: УЖИНГречка с грибами и тофу
- ДЕНЬ 19: ПЕРЕКУСЛёгкий бабагануш с тофу и тостом
- 1000ДЕНЬ 20: ЗАВТРАКОладушки из аквафабы
- ДЕНЬ 20: ОБЕДЖареные шиитаки
по-азатски - ДЕНЬ 20: УЖИНБолоньезе с чечевицей
- ДЕНЬ 20: ПЕРЕКУСТост с арахисовой пастой и бананом
- 1500ДЕНЬ 20: ЗАВТРАКОладушки из аквафабы
- ДЕНЬ 20: ОБЕДЖареные шиитаки
по-азатски - ДЕНЬ 20: УЖИНБолоньезе с чечевицей
- ДЕНЬ 20: ПЕРЕКУСТост с арахисовой пастой и бананом
- 2000ДЕНЬ 20: ЗАВТРАКОладушки из аквафабы
- ДЕНЬ 20: ОБЕДЖареные шиитаки
по-азатски - ДЕНЬ 20: УЖИНБолоньезе с чечевицей
- ДЕНЬ 20: ПЕРЕКУСТост с арахисовой пастой и бананом
- 1000ДЕНЬ 21: ЗАВТРАКПротеиновый смузи с черникой
- ДЕНЬ 21: ОБЕДЦельнозерновая паста с тофу и шпинатом
- ДЕНЬ 21: УЖИНФасолевый суп с бульоном из шиитаке
- ДЕНЬ 21: ПЕРЕКУССэндвич с «тунцом» из нута
- 1500ДЕНЬ 21: ЗАВТРАКПротеиновый смузи с черникой
- ДЕНЬ 21: ОБЕДЦельнозерновая паста с тофу и шпинатом
- ДЕНЬ 21: УЖИНФасолевый суп с бульоном из шиитаке
- ДЕНЬ 21: ПЕРЕКУССэндвич с «тунцом» из нута
- 2000ДЕНЬ 21: ЗАВТРАКПротеиновый смузи с черникой
- ДЕНЬ 21: ОБЕДЦельнозерновая паста с тофу и шпинатом
- ДЕНЬ 21: УЖИНФасолевый суп с бульоном из шиитаке
- ДЕНЬ 21: ПЕРЕКУССэндвич с «тунцом» из нута
- 1000ДЕНЬ 22: ЗАВТРАКТосты с грибами в сливочно-чесночном соусе
- ДЕНЬ 22: ОБЕДБыстрая паста с песто и тофу
- ДЕНЬ 22: УЖИНСуп том-ям
- ДЕНЬ 22: ПЕРЕКУСПротеиновые шарики
- 1500ДЕНЬ 22: ЗАВТРАКТосты с грибами в сливочно-чесночном соусе
- ДЕНЬ 22: ОБЕДБыстрая паста с песто и тофу
- ДЕНЬ 22: УЖИНСуп том-ям
- ДЕНЬ 22: ПЕРЕКУСПротеиновые шарики
- 2000ДЕНЬ 22: ЗАВТРАКТосты с грибами в сливочно-чесночном соусе
- ДЕНЬ 22: ОБЕДБыстрая паста с песто и тофу
- ДЕНЬ 22: УЖИНСуп том-ям
- ДЕНЬ 22: ПЕРЕКУСПротеиновые шарики
- 1000ДЕНЬ 23: ЗАВТРАКЙогурт из зелёной гречки
- ДЕНЬ 23: ОБЕДКускус со сладким чили соусом
- ДЕНЬ 23: УЖИНДал с тыквой, рисом горошком
- ДЕНЬ 23: ПЕРЕКУСЦельнозерновые хлебцы с хумусом, нарезанными огурцом и помидором; фрукты на ваш выбор.
- 1500ДЕНЬ 23: ЗАВТРАКЙогурт из зелёной гречки
- ДЕНЬ 23: ОБЕДКускус со сладким чили соусом
- ДЕНЬ 23: УЖИНДал с тыквой, рисом горошком
- ДЕНЬ 23: ПЕРЕКУСЦельнозерновые хлебцы с хумусом, нарезанными огурцом и помидором; фрукты на ваш выбор.
- 2000ДЕНЬ 23: ЗАВТРАКЙогурт из зелёной гречки
- ДЕНЬ 23: ОБЕДКускус со сладким чили соусом
- ДЕНЬ 23: УЖИНДал с тыквой, рисом горошком
- ДЕНЬ 23: ПЕРЕКУСЦельнозерновые хлебцы с хумусом, нарезанными огурцом и помидором; фрукты на ваш выбор.
- 1000ДЕНЬ 24: ЗАВТРАКШоколадно-имбирный смузи
- ДЕНЬ 24: ОБЕДЗапеченный в аэрогриле тофу и булгур
- ДЕНЬ 24: УЖИНРастительные фрикадельки с перловкой
- ДЕНЬ 24: ПЕРЕКУСТост с веган сыром и песто
- 1500ДЕНЬ 24: ЗАВТРАКШоколадно-имбирный смузи
- ДЕНЬ 24: ОБЕДЗапеченный в аэрогриле тофу и булгур
- ДЕНЬ 24: УЖИНРастительные фрикадельки с перловкой
- ДЕНЬ 24: ПЕРЕКУСТост с веган сыром и песто
- 2000ДЕНЬ 24: ЗАВТРАКШоколадно-имбирный смузи
- ДЕНЬ 24: ОБЕДЗапеченный в аэрогриле тофу и булгур
- ДЕНЬ 24: УЖИНРастительные фрикадельки с перловкой
- ДЕНЬ 24: ПЕРЕКУСТост с веган сыром и песто
- 1000ДЕНЬ 25: ЗАВТРАК«Омлет» на тосте
- ДЕНЬ 25: ОБЕДБобы фава с соусом песто
- ДЕНЬ 25: УЖИНКартофельно-грибной суп с тофу
- ДЕНЬ 25: ПЕРЕКУСКлубнично-банановое мороженое
- 1500ДЕНЬ 25: ЗАВТРАК«Омлет» на тосте
- ДЕНЬ 25: ОБЕДБобы фава с соусом песто
- ДЕНЬ 25: УЖИНКартофельно-грибной суп с тофу
- ДЕНЬ 25: ПЕРЕКУСКлубнично-банановое мороженое
- 2000ДЕНЬ 25: ЗАВТРАК«Омлет» на тосте
- ДЕНЬ 25: ОБЕДБобы фава с соусом песто
- ДЕНЬ 25: УЖИНКартофельно-грибной суп с тофу
- ДЕНЬ 25: ПЕРЕКУСКлубнично-банановое мороженое
- 1000ДЕНЬ 26: ЗАВТРАКПротеиновые вафли
- ДЕНЬ 26: ОБЕДФрикадельки из тофу
- ДЕНЬ 26: УЖИНБуррито с фасолью
- ДЕНЬ 26: ПЕРЕКУСПанисе из нута
- 1500ДЕНЬ 26: ЗАВТРАКПротеиновые вафли
- ДЕНЬ 26: ОБЕДФрикадельки из тофу
- ДЕНЬ 26: УЖИНБуррито с фасолью
- ДЕНЬ 26: ПЕРЕКУСПанисе из нута
- 2000ДЕНЬ 26: ЗАВТРАКПротеиновые вафли
- ДЕНЬ 26: ОБЕДФрикадельки из тофу
- ДЕНЬ 26: УЖИНБуррито с фасолью
- ДЕНЬ 26: ПЕРЕКУСПанисе из нута
- 1000ДЕНЬ 27: ЗАВТРАКМексиканские овощные оладьи
- ДЕНЬ 27: ОБЕДЖареная «курица» (сейтан) с кешью
- ДЕНЬ 27: УЖИНЧёрная чечевица с цветной капустой
- ДЕНЬ 27: ПЕРЕКУССмесь орехов и сухофруктов; яблоко
- 1500ДЕНЬ 27: ЗАВТРАКМексиканские овощные оладьи
- ДЕНЬ 27: ОБЕДЖареная «курица» (сейтан) с кешью
- ДЕНЬ 27: УЖИНЧёрная чечевица с цветной капустой
- ДЕНЬ 27: ПЕРЕКУССмесь орехов и сухофруктов; яблоко
- 2000ДЕНЬ 27: ЗАВТРАКМексиканские овощные оладьи
- ДЕНЬ 27: ОБЕДЖареная «курица» (сейтан) с кешью
- ДЕНЬ 27: УЖИНЧёрная чечевица с цветной капустой
- ДЕНЬ 27: ПЕРЕКУССмесь орехов и сухофруктов; яблоко
- 1000ДЕНЬ 28: ЗАВТРАККускус на завтрак
- ДЕНЬ 28: ОБЕДБарбекю тофу в маринаде
- ДЕНЬ 28: УЖИНШарики из бобов и салат «Радуга»
- ДЕНЬ 28: ПЕРЕКУСФиники, фаршированные грецкими орехами и соленой тахини
- 1500ДЕНЬ 28: ЗАВТРАККускус на завтрак
- ДЕНЬ 28: ОБЕДБарбекю тофу в маринаде
- ДЕНЬ 28: УЖИНШарики из бобов и салат «Радуга»
- ДЕНЬ 28: ПЕРЕКУСФиники, фаршированные грецкими орехами и соленой тахини
- 2000ДЕНЬ 28: ЗАВТРАККускус на завтрак
- ДЕНЬ 28: ОБЕДБарбекю тофу в маринаде
- ДЕНЬ 28: УЖИНШарики из бобов и салат «Радуга»
- ДЕНЬ 28: ПЕРЕКУСФиники, фаршированные грецкими орехами и соленой тахини
Состав: овсяных хлопья, молотые семена льна, клетчатка пшеничная, семена чиа, зародышей пшеницы (опционально) орехов (грецкие миндаль), сироп топинамбура, банан, клюква вяленая растительное молоко
ЗАВТРАК: 111 ккал, 436 гр | Белки: 20 г | Жиры: 30 г | Углеводы: 100 г
За день: 1400 ккал
Белки: 56 г
Жиры: 45 г
Углеводы: 150 г
ЗАВТРАК: 111 ккал, 436 гр | Белки: 20 г | Жиры: 30 г | Углеводы: 100 г
За день: 1400 ккал
Белки: 56 г
Жиры: 45 г
Углеводы: 150 г
Вернуться
Состав: овсяных хлопья, молотые семена льна, клетчатка пшеничная, семена чиа, зародышей пшеницы (опционально) орехов (грецкие миндаль), сироп топинамбура, банан, клюква вяленая растительное молоко
ОБЕД: 222 ккал, 436 гр | Б: 20 г | Ж: 30 г | У: 100 г
За день: 1400 ккал
Белки: 56 г
Жиры: 45 г
Углеводы: 150 г
ОБЕД: 222 ккал, 436 гр | Б: 20 г | Ж: 30 г | У: 100 г
За день: 1400 ккал
Белки: 56 г
Жиры: 45 г
Углеводы: 150 г
Вернуться
Состав: овсяных хлопья, молотые семена льна, клетчатка пшеничная, семена чиа, зародышей пшеницы (опционально) орехов (грецкие миндаль), сироп топинамбура, банан, клюква вяленая растительное молоко.
УЖИН: 333 ккал, 436 гр | Белки: 20 г | Жиры: 30 г | Углеводы: 100 г
За день: 1400 ккал
Белки: 56 г
Жиры: 45 г
Углеводы: 150 г
УЖИН: 333 ккал, 436 гр | Белки: 20 г | Жиры: 30 г | Углеводы: 100 г
За день: 1400 ккал
Белки: 56 г
Жиры: 45 г
Углеводы: 150 г
Вернуться
Состав: овсяных хлопья, молотые семена льна, клетчатка пшеничная, семена чиа, зародышей пшеницы (опционально) орехов (грецкие миндаль), сироп топинамбура, банан, клюква вяленая растительное молоко.
ПЕРЕКУС: 444 ккал, 436 гр | Белки: 20 г | Жиры: 30 г | Углеводы: 100 г
За день: 1400 ккал
Белки: 56 г
Жиры: 45 г
Углеводы: 150 г
ПЕРЕКУС: 444 ккал, 436 гр | Белки: 20 г | Жиры: 30 г | Углеводы: 100 г
За день: 1400 ккал
Белки: 56 г
Жиры: 45 г
Углеводы: 150 г
Вернуться